食事誘導性熱代謝量について
１日に消費されるエネルギーには、基礎代謝量、生活活動代謝量、食事誘導性熱代謝量の３つのエネルギーがあります。
全体の70％を占める基礎代謝量を高めることがダイエットの効果的な方法ですが、その他の代謝も同時に高めれば、より効果的にダイエットをすることができますよね。
食事誘導性熱代謝量を高める方法を考えてみましょう。
食事誘導性熱代謝量とは、食事をとることで消費されるエネルギーですが、食物のとりかたによって、代謝量を高めることができます。
食事をすると、食べ物は消化され、エネルギーとして消費されます。
この消費量は食物中の栄養素の種類によって異なり、たんぱく質は30％、糖質５％、脂質４％、炭水化物は10％がエネルギーとして消費されます。
たんぱく質がとびぬけて多いですよね。
消費エネルギーを考えるなら、たんぱく質を多くとった方が効果的というわけです。
また、たんぱく質は消費エネルギーが多いだけではなく、その持続時間も長くなります。まさにダイエットに適した栄養素であるといえますね。
たんぱく質を多く含んでいる食物は、卵やチーズ、大豆、大豆製品、魚やお肉です。
お肉は噛まずに食べられるひき肉を使った料理ではなく、よく噛まなければならないものが効果的です。
噛むという行為は、交感神経を刺激して、エネルギー消費を高めます。また、ヒスタミンというホルモンを多く分泌します。このヒスタミンは、満腹中枢を刺激してくれるので食欲を抑える働きになるので、食べる量も自然と少なくなるというわけです。
早食いをさけ、野菜なども大きめに切るなどして、噛む回数が増えるように心がけてみましょう。
地球にやさしい新材料
地球温暖化に大きな影響を与えるゴミ問題を解決する新材料として開発され、今となっては生活に不可欠となったプラスチック。
しかし不要になったプラスチックを焼却することは、二酸化炭素、ダイオキシンの有害物質を排出することになりますので、逆に地球温暖化の原因となってしまいます。
焼却せずに埋め立てゴミにした場合でも、有害物質は排出しなくて済みますが、広大な埋立地を必要とします。
埋立地がなく、不法投棄など問題になっている事実もありますね。
そんな状況の中、地球にやさしい新材料として開発され、期待されている「生分解プラスチック」があります。
この「生分解プラスチック」は、使用中の機能は従来のプラスチックと同様なのですが、不要となってから廃棄されると土の中、水の中に存在する微生物の働きによって分解されるのです。
廃棄しても自然に還ると言うことは、地球温暖化に影響する様な負荷が生じないと言うメリットがあるのです。
「生分解プラスチック」の原料としては石油と生物資源がありますが、地球環境負荷を軽減する観点から、当然石油原料よりも生物資源（バイオマス）へシフトしている様です。
既に一部で実用化されている製品もありますが、従来のプラスチックの様に硬質プラスチック、軟質プラスチックと様々な種類が研究、開発されています。
現状では耐久性や耐熱性、コスト面で課題を抱えていますが、生分解プラスチックの特性を生かした用途での実用化が推進されています。
赤西仁の弟
赤西仁君には赤西礼歩〔れお〕君という弟がいるのですが、この４つ下の弟が兄・赤西仁君の七光りを狙って芸能界デビューを果そうとしてたのですが、赤西仁君が半年間休業してロサンゼルスへの語学留学を決めたことから、弟・礼歩〔れお〕君の野望は絶たれたようです。
礼歩〔れお〕君は、この春都立高校を卒業。昨年の夏には若手俳優集団“Ｄ―ＢＯＹＳ”の新メンバー募集のオーディションに応募したのですが、最終選考で惜しくも落選。ネット投票の中間発表では第１位だったというから、とても残念だったでしょうね。このオーディションの当日には、兄の仁君はもちろんのこと、NEWSの山下智久君も応援に駆け付けていたようですが、兄の七光りは及ばなかったようですね。「お兄ちゃんよりもカワイイ！」とも噂され、大手芸能プロダクションに所属して歌やダンス・パフォーマンスなどのレッスンを受けて頑張っていたようですが、兄・仁君の休業・留学が決まってからは、大手プロダクションから小さい芸能プロダクションに移籍してしまったようです。仁君の影響があるのかどうかはわかりませんが、大手プロダクションの力を失ったのはいたいですね。赤西仁の弟として、芸能界にデビューするつもりだったのが、逆に「あの赤西仁の弟」ということで、芸能界デビューが絶望的かもしれないというかわりよう。赤西仁君も罪作りなお兄ちゃんですね。でも、実力で芸能界に入ってお兄ちゃんを追い抜かす事もできるじゃないですか。礼歩君、頑張って！！
地球温暖化 生態系への影響
「地球温暖化」における気象への影響は様々なものがありますが、海洋、社会性、生態系にも影響が及びます。
■海水温や海洋循環への影響
地球規模で気温が上昇することに伴い、当然海水温も上昇します。
普段暖かい海でしか回遊しない魚が寒い海で捕獲されたニュースもここ最近良く耳にします。
海水温の上昇に伴い、次の様な影響が心配されます。
・海洋生態系の変化。
・気温と同様に水温の変動する幅が拡大し、異常な水温減少の増加。
・太平洋の熱帯域でエルニーニョ現象が増強。
・大規模な海流の変化
■自然環境や生態系への影響
「地球温暖化」は生態系への影響も懸念されています。
・生物によって生息域が変化する。
・生物によっては絶滅する可能性の向上。
・サンゴ礁の白化、北上や南下。
■社会への影響
非常に身近で怖い話ですが、人類や社会においても以下の様な影響が懸念されています。
人類が「地球温暖化」の原因に大きな影響を与えていることはほぼ間違いないですが、
・大型台風や集中豪雨など異常気象の増加による人的、経済的被害
・大幅な気温変化による生活環境の変化や健康への影響
・マラリアなど感染症の拡大
・水資源のひとつの雪解け水の枯渇
・水資源や食料不足による難民の増加や大規模的な移住が発生
・温暖化による農業の食物不作や漁業への影響で食糧不足となる
日本は食糧の約６０％を海外からの輸入に頼っている為、国外での食糧難や価格高騰の影響を受け易い状況下にあります。
大安カレンダーでＨＡＰＰＹになろう
カレンダーの中には六曜が記載されているものがあります。
六曜は暦注の一つで、先勝・友引・先負・仏滅・大安・赤口の6種をいいますが、この中でも特に「大安」を気にする人も多いかと思われます。
大安とは「大いに安し」という意味であり、六曜の中で最も吉の日とされており、何事においても吉、成功しないことはない日とされています。
良いことが起こったりする日にはそれなりに気持ちの準備が必要ですし、せっかくの良いチャンスの日だというのに曇り顔で外へ出てはせっかくのチャンスも遠のいてしまう可能性があります。
しっかりとアンテナを張り巡らせて日々の生活をより良く、ＨＡＰＰＹにしていくようにするためにも大安の日は常にチェックしておきたいものです。
幸か不幸かはこの小さな行動で大きく変わるものです。
なのでぜひ大安カレンダーを一つは持っておくことをおすすめします。
「大安」は日々の生活の上で最も良いことがおとずれる日ですが、特にどんな時に重視されているのでしょうか？
あ
「大安」は結婚式の良日として重視されており、最近ではこだわらない人も多くなってきているが、どうしてもこのおめでたい日が良いとこだわりを持って日取りを選ぶ人もまだまだ多くいる。
その他にも何か新しいことを起こすときやおめでたいお祝い事や建築儀式など色々な行事においても大吉日となっています。
2008年度の「大安」は61回おとずれます。
つまり61回ＨＡＰＰＹになるチャンスがあるということです。
このチャンスを逃しては、せっかくの人生も台無しになるかもしれません。
六曜は迷信とも言われていますが、何事もやって損はありません。
でもせっかくですので「大安」の日に行動を起こしてみましょう。
小さなことでも何でもよいのです。何かをすること、自信を持つこと、前向きになることに意義があるのですから。